K0121111201 不是我太敏感,而是你太过分了

书名不是我太敏感,而是你太过份了:设立界线&扩展心灵韧性,活出自己的样子

原书名:내가 예민한게 아니라 네가 너무한 거야

作者: 刘恩庭 

2020年9月出版

繁体版将于 2021年12月2日 出版

本书特色

1.透过多样的案例情境结合丰富心理学知识,让读者设立界线&认识自己,在人际关系获得双赢!
2.内容实用易读,在流畅的行文中学习有趣的心理学,无负担地获得疗愈与解方!

内容简介

韩国30万册畅销精神科医师刘恩庭全新力作,
YES24网络书店读者评价10颗星!
“我不过是讲得直率了一点,你也太敏感了吧?”
当他人侵门踏户化身情感剥削者,予取予求地进行友情、亲情勒索,
想维护自己的感受却被大肆指责──我们难道只能咬紧牙关、微笑以对吗?


  ▎问问自己,是「想要和对方好好相处」,还是「想要讨好对方」?
  ▎在人际关系里是否感觉到「自我疏离」,处于孤独、被剥夺、不安等情绪?
  ▎总是透过他人确认自身存在感,摘不下外在假面,步入「微笑忧郁」处境?

  ◎被无礼冒犯,没必要微笑道谢──面对情感剥削者,你应该勇敢设立界线!
  我们都遇过这样的情感剥削者,他们隐约显露出敌意、破坏他人心情、侵犯他人领域,明明是自己无礼,却在被画分界线时大发脾气,瞬间对调加害者与受害者的角色,将你视为一个太过敏感、爱钻牛角尖的人。

  其实,情感剥削者的目标只有一个:牺牲对方来降低自身的劣等感,并藉此确认自己处于优势地位──面对这样的恶劣关系,我们必须有决心恢复自己被侵略的情绪领地、冷静区分敌友,绝不再吞忍!

  ◎锻炼心灵肌肉,缔结健康的人际关系,活出真实的自己!
  面对像是情绪吸血鬼、用「我是为你好」当开头教训后辈或子女等情感剥削者,将自己的无礼,转化成是对方太过敏感;将自己的缺乏体贴,反咬成是对方过于小心眼。我们不断努力却未获肯定,只感到深沉的倦怠与忧郁不断袭来;或是心中埋藏着悬而未决的受伤情感,无法坦然面对人际关系⋯⋯韩国30万册畅销精神科医师刘恩庭告诉你:「没有被解决的情感是不会自动消逝的,必须勇敢守护自身的心理界限!」

  刘恩庭医师善于多面向探索心理治疗方法,在本书中,提供丰富的心理学知识与表格,帮助你检核情感表现方式、认清敏感状况,成为有能力关照彼此的帅气大人!

★ 给需要战友、信心&勇气的你的心灵处方
 ・懂得”体认”,意即认清当下的失败并非全盘皆输。  
・不要将自己贴上”不良品”标签,甩去偏见与刻板印象,活出自己的人生。  
・在看不清未来时,能做的就是走好当下的路。  

★ 完整治愈情绪创伤,成为自己的救援者!
・运用”个性认知”列表,从96个特点中圈选适合语词,认识真实自我,不须透过他人确认自身的价值与存在感。  
・整理自己的”情绪清单”,将埋藏的情感独立出来,加以客观省视。  
・进行”内在小孩”挑战,对自己内心存在的孩子给予拥抱,达成自我认知统合。

作者简介

刘恩庭(유은정)精神科医师。 梨花女子大学医学院博士班毕业,随后于美国福乐神学院(Fuller Theological Seminary)取得硕士学位。 目前担任大韩肥胖治疗学会学术理事、大韩基督精神科医师会管理委员。 强调”现在”与”此处”,特别着眼于从杂念中自由解放的正念,藉此多方面地探索心理治疗之方。  著有《为什么? 对别人这么好,内心却总是受伤》、《我与巧克力分手中》(나는 초콜릿과 이별 중이다,暂译)、《女人之所以受伤》(그래서 여자는 아프다,暂译)、《让体态改变的49天饮食日记》(내 몸이 변하는  49일 식사일기,暂译)、《不受伤害地爱到最后》(상처받지 않고 끝까지 사랑하기,暂译)。