书名：刺激生长版，轻松长高10公分
原书名：숨은 키 10cm 더 찾아주는 하루 5분 기적의 성장 마사지
作者： 宋淑铉
内容简介
第一本长高专书，让你和孩子一起简单做运动，轻松长高高！
掌握黄金时刻，按摩脚底，就能长高的有效秘诀！
晚上9点至12点，是生长激素分泌最旺盛的时刻，
只要在睡前5分钟，按摩脚底，就能刺激骨骼快速成长。
孩子要长高，父母观念要正确！
✦别以为时候到了，孩子自然会长高
女孩子在初潮以前，男孩子在变声期前，是长高的关键好时机，千万别错过！
✦多吃就会长高，是老旧的观念
正值成长期应该「吃得好」，而不是一味地「吃很多」就会长高。
✦不是所有的痛，都是生长痛
肌肉若过度使用，也会产生疼痛感。正确找出疼痛原因，及时就医，才能有效帮助孩子长高。
让孩子轻松长到180公分的秘诀大公开
✦睡前5分钟的生长板按摩
每天花5分钟，按摩脚底、后脚跟阿基利斯腱等部位，就能刺激生长板有助于血液循环，促进新陈代谢。
✦30分钟轻量运动，提升6倍生长荷尔蒙
选择合适的运动方式，才能有效刺激生长板。伸展运动、跆拳道、跳绳、跑步，都是刺激长高的运动。
✦提升免疫力的睡眠法则
人体在深层睡眠时会分泌生长荷尔蒙，而且睡眠时分泌的生长荷尔蒙，还比清醒时多出更多倍。而这里指的睡眠必须是熟睡状态，浅层睡眠则不受用。褪黑激素是一种由脑部松果体生成的荷尔蒙，其分泌量会依照人体接受到光线的强度而改变。一般进入睡眠状态后三、四个小时之后，人体才会开始分泌褪黑激素，故凌晨1、2点睡觉的人，不管睡到多晚都没有用。
一般情况，建议小学生睡足10个小时，中学生及高中生可睡8至9个小时，成人7个小时，才能保持健康身心。
本书特色
✦韩国知名体型矫正师宋淑铉公开长高秘诀，断绝无效偏方！
✦收录有效按摩术：O型腿、内八、驼背，都有救！
✦全书步骤化图解、动作解说、重点提示，让你和孩子一起简单做运动
作者介绍作者简介
宋淑铉
韩国知名体型矫正师
毕业于韩国威斯敏斯特神学院(Westminster Graduate School of Theology)保健治疗教育研究所，并获选为‘2015韩国革新领袖’体态减重领域的代表。在建国大学终身教育院（体态和肥胖管理课程）、湖西大学（创业课程）等校授课，现职火正艺家身高教育研究中心的董事长。曾受邀赵英九的＜潮流话题＞、郭玄和的＜杂志S＞、姜声范的＜焦点杂志＞等节目，并出版《体态管理学》一书。从事超过十年体型矫正工作的作者，咨商过无数因孩子身高问题而感到困扰的父母，于是领悟到给予他们关于身高的教育才是解决该问题的根本之道。生长按摩不仅能矫正孩子的体型，父母透过替孩子按摩的过程，还可以拉近彼此的关系。本书内容包含许多实际案例，并从对于孩子身高长成的基本心态开始，尽量浅显易懂地介绍父母也能做到的生长按摩法，到按摩的效果，让众多因孩子身高问题导致夜晚睡不着觉的父母们得以不再为此烦恼。