原书名：나 좀 칭찬해줄래?칭찬과 인정, 관심과 무시는 어떻게 우리를 움직이는가
作者： 李东龟, 李诚职, 安夏阳
出版时间：2020年11月
1. 五种心理测验，带你理解目前状态与分析思考模式。
2. 六大类认同上瘾类型，详尽解析认同需求过度造成的问题。
3. 以具体情境说明不同认同需求的表现形式，教你摆脱他人眼光，找回自己。
内容简介：
持续的快乐感＝50%设定点＋10%生活情况＋40%意志活动
在意别人是正常的，想太多，才会不正常；
如何不过度在意，甩开忧虑，是人生的重要课题！
你知道太过在意别人是对自己的情绪暴力吗？在关系中的不被认同以及被无视，经常性的影响自我情绪，导致自己总是跟着他人的评价摇摆，因而感到焦虑。如何摆脱情绪上的恶性循环一直是人生中的重要课题。
本书以情境剧场告诉你，若要在自我以及人际上达成平衡，就要先照顾自我，远离负面情绪，并且理解内心需求，才能拿回自己人生的主动权！
★现在人际关系的问题其实与童年伤痕有很大关系
幼时因为社会与情感需求，我们至少需要与一名主要照顾者发展出亲近关系，如果在这个亲近关系上获得了足够的需求满足，心理学上称为安全型依附，反之若无法得到健全的满足，可能会造成之后心理与交际上的障碍，于是就会形成三种不安全型依附。
►焦虑型依附
►回避型依附
►紊乱型依附
不论是何种依附关系，都源自于幼时所经历的亲近体验，这些会直接影响成人后的人际关系，并且都具有渴望他人认同的这个相同特点。
★练习填补内心空缺，接纳原本的自我
当渴望他人的称赞与认同而极欲获得爱时，我们就会看他人脸色，做出毫无信念的行为，同时让生活逐渐走向不安。认同上瘾的根源会下意识地让自己成为无价值的存在，对自己感到羞愧，因此才极度希望透过外部认同来恢复自我价值。
想要改变在意他人的习惯，第一步就是要练习观察自己，以客观的方式看待自我，倾听内在的声音。第二步是给自己一句安慰的话，回想过去曾感到激动不已的经验，或者是认同自己的人的一句话等等，都是可以勉励自已，填补心中空缺的能量。
★重拾安全感，找到「对的人」
经历拒绝、否定、丧失等关系中的痛苦记忆，人们会开始拒绝相信或依靠某个人，害怕自己又会再度受伤，因此极力与周遭所有人保持最大距离，下意识地认为现在与自己面对面的这个人，最终也是会离自己远去的人。
但若不打开心房，就不可能会有人走向自己，自己也没有机会成为对方可以依赖信任的人。对此我们能以从前的经验为基础，更加体贴与小心翼翼建立关系中的「新的我」与「新的朋友」，以不同于过往的自己所选择的方式，尝试重新建立健康又亲密的关系，才能为过去的伤痕带来愈合的治疗剂。
★认同自己的努力，是找回快乐的最佳快捷方式
我们无法选择照顾者，但可以选择往后要认识的人。虽然无法刨去在关系中经历过的受伤事件，而这些事件一定对自己造成了相当大的影响，所以并不能够说自己很好、没有关系。即使现在仍旧觉得自己不够好，也可以透过选择「拒绝」那些让自己产生羞愧、批评，以及自责的行为，避免让这些影响占据自己的生活，或许能因此产生些许力量，让自己重新走出束缚自我的牢笼。
转变自我观点后，相信你会理解到自己是多么优秀，并且更能感受到周遭传递给你的正面能量。学会观察自己，理解自我情绪，与内心受伤的孩子拥抱，更能够知道自己需要的事物，并且了解到其实幸福一直在自己身边，你能活出更快乐更理想的自己。
作者简介：
李东龟
延世大学心理学系教授，拥有首尔大心理学系学士与硕士学位，美国密苏里州州立大学咨商心理学博士学位。历任美国普渡大学教育学系教授、韩国心理学会暨韩国咨商心理学会副会长。除有多本着作外，更透过JTBC的「金济东的Talk to you」、YTN科学频道的「思想研究所」、tvN的「为你阅读」等节目，向大众推广心理学。
李诚职
延世大学心理学系兼任教授，拥有美国田纳西大学咨商学硕士、肯塔基大学咨商心理学博士学位。现任韩国咨商学会旗下的心理治疗学会与学校咨商学会副会长，同时经营宇宙心理咨商中心，并致力于心理咨商与专家培育。
安夏阳
龙门心理咨商研究大学咨商心理学系教授，拥有延世大学教育学系之咨商教育硕士与博士学位。历任延世大学教育研究中心专任研究员、梨花女子大学教育革新团THE人才培育总部研究员。现任韩国咨商心理学会中长期发展TFT委员长，致力于以依附理论为基础的咨商与研究，以及咨商者教育。