原书名：오래 하는 힘
作者： 高鹤俊
出版日期：2019年9月
世界精英都是这样改变自己的
内容简介：
所有导致你无法成功的习惯其实都是「生理现象」！
穷操心，让你不能平静的思考：
业绩没有达成，会不会挨骂；如果股票跌了，我又该怎么办？
→这是因为脑部杏仁核活动力太强的原因！
你容易冲动、性急、无法专心：
→这同样是因为边缘系统主导脑部的结果！
当你知道这些防碍你成功的习惯居然只是生理现象，那就应该要用生理的方法来解决！
让主管理智的部门——额叶，健康活跃成为脑部的主导，就可以压抑边缘系统，只要理智抬头，坏习惯自然就消失了。
你思考过，为什么有些人从早到晚，忙里忙外，依然充满活力？
拿破仑、达文西、贾伯斯⋯⋯，他们从早到晚长期工作忙碌，是心中很痛苦，也很想要休息，但是用意志力硬撑；或是和你打电动、听音乐一样趣味盎然，不知不觉中，就完成了大量工作！
现代的研究认为是后者。他们工作和你休闲时为什么会感到快乐，和多巴胺的分泌有关。这种物质会让人感觉超好，只要有它，就算你不断的工作、学习，也一点也觉得不辛苦。但是它为什么会在贾伯斯、拿破仑等人做一些「苦差事」时持续分泌？
比起主管情绪的脑部部门，额叶成熟较晚，在二十岁之后才发育成熟；而如海马回、杏仁核⋯⋯等边缘系统，在成年前就发育成熟。你现在知道为什么青少年比较冲动，受情绪控制了吧？因为他们的理智部门没有发展成熟，多大数时间决策由情绪接手。
强大的理智部门（额叶）会让你看得远，有计划能力，而你执行这些远大计划时，也会分泌足够的多巴胺等神经传导物质，让你和打电动一样快乐。
那么如何让你的额叶强大，用脑的理智部门主导你的人生，进而使你的人生快乐又成功呢？这就是本书的内容。
方法很多，不过如果你承认脑是一个生理器官，你就不会否认营养对脑的运作有很大的影响力。本书有一部分内容告诉你，「如何吃出成功与快乐」，你什么都不用做，吃对食物就往成功前进了。
这一点也不夸张，重点是只要你认清成功是一种生理现象，你就解决了人生的大部分问题。本书基于此一认知，提供让你快乐向前的方法。
所以，要启动成功之路真的和你想的不一样。不是一天到晚逼自己有毅力、有恒心。而是：
每天晒一小时太阳：促进血清素的分泌，这种神经传导物质可以让你有活力。
少吃：会促进神经营养因子（BDNF）的分泌，有助于额叶的发展。
多走路：每天二十分钟就会对脑有正面影响。
吃对东西：多吃不饱和脂肪（豆、杏仁、腰果、鸡肉、鸭肉、鲑鱼）
吃好的碳水化合物（花椰菜、蓝莓、豆类）
要成功，真的比许多人想的要容易，而且方向大不同。
本书特色
由生理的角度切入，而不是凭空幻想
本书提供具体的作法，强化大脑的理智部门
舍去叫你有恒心、毅力的教条说法
作者简介：
高鹤俊
平凡的上班族，对于什么事情也没做出点名堂的人生感到后悔。为了摆脱彷徨的人生，历经苦恼折磨，藉由阅读书籍研究的结果，领悟出比起与生俱来的天才或经济能力，「坚持的力量」才是最重要的。唯有彻底了解操控我们生理和心理的核心器官—大脑，才能培养坚持的力量。
最后，阅读许多大脑相关的研究资料后，认定身为平凡人，任何人都需要拟定在日常生活中适合自己，可以活用的实践方法。以这样的基础开始巡回演讲，每次演讲都获得热烈回响，安可声不断。现在从事演讲和写作，藉此向更多人宣传健康大脑的运动。